Você sabia que alguns chás podem ser grandes aliados no processo de emagrecimento? Além de ajudarem a acelerar o metabolismo, eles reduzem a retenção de líquidos e ainda trazem benefícios para a saúde.
A seguir, veja os melhores chás para emagrecer, como preparar e qual a melhor forma de tomar cada um deles.
1. Chá Verde
O chá verde é rico em catequinas, substâncias que aceleram o metabolismo e aumentam a queima de gordura.
Como preparar:
- 1 colher de chá de folhas secas de chá verde
- 200 ml de água quente (não fervente)
Deixe em infusão por 3 a 5 minutos e beba sem açúcar.
Como tomar:
- 2 a 3 xícaras ao dia
- Melhor horário: antes das principais refeições ou pela manhã, evitando à noite (pode causar insônia).
2. Chá de Hibisco
O hibisco é conhecido pelo efeito diurético, reduzindo o inchaço e a retenção de líquidos.
Como preparar:
- 1 colher de sopa de hibisco seco
- 200 ml de água fervente
Deixe em infusão por 10 minutos.
Como tomar:
- 2 xícaras ao dia
- Melhor horário: entre as refeições (não em jejum).
3. Chá de Gengibre
O gengibre acelera o metabolismo, auxilia na digestão e aumenta a queima de calorias.
Como preparar:
- 1 fatia fina de gengibre fresco
- 200 ml de água fervente
Ferva por 5 minutos, coe e beba.
Como tomar:
- 2 a 3 xícaras ao dia
- Melhor horário: de manhã ou antes da atividade física.
4. Chá de Canela
A canela ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e diminui a vontade de comer doces.
Como preparar:
- 1 pau de canela
- 200 ml de água
Ferva por 10 minutos e beba morno.
Como tomar:
- 1 a 2 xícaras ao dia
- Melhor horário: à tarde ou após refeições.
5. Chá de Cavalinha
A cavalinha é rica em minerais e funciona como um diurético natural, eliminando toxinas.
Como preparar:
- 1 colher de sopa de cavalinha seca
- 200 ml de água fervente
Deixe em infusão por 10 minutos.
Como tomar:
- 2 xícaras ao dia
- Melhor horário: ao longo do dia, evitando à noite.
6. Chá de Limão com Gengibre
Essa combinação refrescante melhora a imunidade e auxilia no emagrecimento.
Como preparar:
- Suco de ½ limão
- 1 fatia de gengibre fresco
- 200 ml de água quente
Deixe em infusão por 5 minutos.
Como tomar:
- 2 a 3 xícaras ao dia
- Melhor horário: em jejum ou pela manhã.
7. Chá de Hortelã
A hortelã auxilia na digestão e proporciona sensação de saciedade.
Como preparar:
- 1 punhado de folhas frescas de hortelã
- 200 ml de água fervente
Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
Como tomar:
- 2 xícaras ao dia
- Melhor horário: após as refeições principais.
⚠️ Dica Importante
Os chás para emagrecer são aliados poderosos, mas não substituem uma alimentação equilibrada nem a prática de exercícios físicos.
Gestantes, lactantes e pessoas com problemas de saúde devem consultar um médico antes de consumir.
📊 Tabela: Como Tomar os Chás para Emagrecer
| Chá | Frequência diária | Melhor horário para tomar |
|---|
| Chá Verde | 2 a 3 xícaras | Manhã e antes das refeições (evitar à noite) |
| Chá de Hibisco | 2 xícaras | Entre as refeições |
| Chá de Gengibre | 2 a 3 xícaras | Manhã ou antes de exercícios |
| Chá de Canela | 1 a 2 xícaras | À tarde ou após refeições |
| Chá de Cavalinha | 2 xícaras | Ao longo do dia (evitar à noite) |
| Chá de Limão + Gengibre | 2 a 3 xícaras | Em jejum ou pela manhã |
| Chá de Hortelã | 2 xícaras | Após as refeições principais |
